Manfaat Jus Jeruk Untuk Arteri
: Arteri atau disebut juga pembuluh nadi merupakan pembuluh darah
berotot yang membawa darah dari jantung. Arteri harus dalam keadaan
sehat, karena bila kesehatannya menurun dapat membuat kerja jantung anda
menjadi lebih keras untuk memompa dan mengalirkannya keseluruh tubuh.
Gangguan yang terjadi pada arteri ini disebabkan adanya plak dan
timbunan lemak sehingga terjadi penyempitan. Beberapa cara bisa
dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan arteri, salah satunya
dengan mengkonsumsi jus buah. Jenis buah yang cukup baik untuk dijadikan
jus yaitu jeruk.
Buah jeruk mengandung jumlah vitamin C cukup tinggi yang sangat baik
untuk tubuh. Dalam sebuah studi selama 10 tahun yang dilakukan oleh para
periset dari finlandia terhadap 2.419 pria usia setengah baya,
menemukan bahwa pria dengan plasma vitamin C rendah paling rentan
terkena stroke dibandingkan mereka dengan kadar vitamin C lebih tinggi
dalam tubuhnya. Pria dengan berat badan lebih atau mereka dengan
kandungan sedikit vitamin C dalam tubuhnya memiliki resiko 3 kali lebih
tinggi terkena stroke. Pengujian ini dilakukan dengan membagi para pria
tersebut menjadi 2 kelompok. Kelompok pertama mendapatkan kurang dari
setengah gelas jus jeruk / hari, atau kurang dari 40 mg vitamin C.
Kelompok kedua mendapatkan vitamin C yang sama dengan 2 gelas jus jeruk
atau sekitar 200 mg vitamin C.
Studi lainnya dilakukan di amerika yang hasil penelitiannya diterbitkan
oleh Amerika Journal Of Clinical Nutrition pada tahun 2011. Dalam riset
ini ditemukan fakta bahwa mengkonsumsi 2 cangkir jus jeruk setiap hari
dapat menurunkan tekanan darah diastolik.
Manfaat Jus Jeruk Untuk Arteri
Bermanfaatnya jus jeruk terhadap kesehatan tubuh terutama arteri
dikarenakan vitamin C dalam buah jeruk bermanfaat untuk meminimalisir
kerusakan arteri akibat radikal bebas, bisa membantu menurunkan tekanan
darah, serta membantu mengendalikan kolesterol tubuh. Zat antioksidan
dalam buah jeruk juga bisa membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Tapi perlu anda ingat, dalam mengkonsumsi jus jeruk tentu ada beberapa aturan yang harus anda perhatikan antara lain :
- Jangan mengkonsumsi jus jeruk di pagi hari untuk menghindari sakit perut.
- Jus bukan pengganti buah, dalam arti anda tetap perlu mengkonsumsi
buah-buahan karena bermanfaat bagi lambung, ini dikarenakan pada proses
mengunyah, lambung anda akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal.
- Ketika membuat jus jeruk, ampasnya jangan dibuang, karena dalam ampasnnya masih terdapat serat dan juga vitamin.
- Jangan menyimpan jus jeruk terlalu lama, lebih baik langsung konsumsi.
- Buah untuk jus gunakan buah yang masih segar
Demikian ulasan singkat mengenai manfaat jus jeruk untuk tubuh
khususnya untuk pembuluh nadi / arteri anda. Semoga setelah membaca
artikel ini, anda bisa membiasakan diri untuk mengkonsumsi jus jeruk
secara rutin dan teratur.